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健美冠軍錢吉成的賽前減脂飲食之道

　　不知道如何安排減脂飲食？在賽前減脂期間，體重達到目標體重似乎不是難事，但是不想減去的瘦體重減去了不少，皮下脂肪還惱人的存在，怎么辦？相信這是不少健美隊員賽前常常遇到的問

2015-06-05

啞鈴健身操的減肥食譜

　　雖然同為“體脂肪”，但因為它所附著的地方不同，可分為兩種類型：一類是在皮膚內側真皮下方囤積的“皮下脂肪型”；另一類是囤積在胃、肝臟、腸等內臟周圍的“內臟脂肪型”。

2015-06-05

五種最有效的排毒減肥食品(圖)

　　韭菜：因其含纖維素較多，故有增進腸蠕動而產生通利大便的作用，借以排出腸內過多的營養成分及代謝廢物，有利于減肥和清潔腸腔。

　　蘿卜：尤其是白蘿卜其本身含熱量甚低，且含

2015-06-05

有助減肥的清湯

　　清湯的特色是不加油、鹽、糖，完全是自然鮮味，湯底可用冬菇腳煲成的湯以代替上湯?？捎妹追鄞娴懊?。清湯有助清理腸胃，滋潤肌膚，而且飯前喝一碗湯可以先填飽肚子，減低食量

2015-06-05

塑身食品忌四類

　　主食類
　　米，面粉，糕點
　　糖分
　　砂糖，糖果，甜味飲料（可樂，汽水飲料），口香糖
　　酒類
　　啤酒，黃酒，葡萄酒，白酒等。
　　水果
　　含有高度果糖的水果：西瓜，香蕉，梨，葡萄，枇

2015-06-05

洋快餐與胖墩兒

　　近幾年西式快餐食品似旋風一般進入我國市場，刮向許多大小城鎮，飄散著撲劓香味兒，令人們垂涎欲滴，吸引著眾多消費者，尤其是兒童和青少年，這應該引起家長們的深思。
　　西式

2015-06-05

做個新鮮的水果美人！

　　鮮甜可口、色澤誘人的水果，由內而外散發動人魅力，令人垂涎欲滴。水果除了好吃，對健康又有益處之外，其實也具有多種天然的護膚功效。
　　許多美容品公司看準水果的美容作

2015-06-05

冬季火鍋與瘦身

　　在冬季吃頓熱騰騰的火鍋，可是人生一大樂事，但如何讓每個人能吃出健康、吃的正確，可是有學問的。
　　以下列出幾項注意：
　　1.吃飽即可，勿貪吃：雖然火鍋的烹調未使用油脂，熱

2015-06-05

減肥者的營養補充

　　減肥者還要補充營養，可能你會奇怪，難道肥胖不是營養過剩引起的嗎？本來就營養過剩還要補充營養，能減肥嗎。事實卻是減肥者不但需要適當補充營養以預防營養不良，而且適當補充

2015-06-05

怎樣變著花樣吃土豆

　　土豆由于好儲藏，菜市上一年四季都不缺它。土豆營養豐富，美味可口，若是做菜的方法得當，就是天天吃土豆，只要能天天變出花樣來，也百吃不厭。這里介紹平時常做的幾樣時令土豆菜

2015-06-05

喝水減肥要這樣

　　我們常常這樣慨嘆：唉，我真是喝白水都會長胖！其實，喝水長胖是浮腫造成的，只要減低攝取的鹽分，水腫就會漸漸引退。相反地，如果你懂得利用水去減肥，距離苗條日子就不遠矣！
　　大

2015-06-05

pizza的瘦身吃法

　　相信提到pizza，大家腦海中浮現的畫面，絕對不可能是那些健康概念下的法式蔬菜pizza吧！
　　根據美國佛羅里達州ABC Research的研究指出，許多人為了怕胖，所以會在吃pizza時，

2015-06-05

拒絕減肥路上的美食誘惑

　　這是個越“素”越美麗的時代，每個人的食譜中葷菜能減則減，而且大有以老少齊上陣的架勢蔓延。
　　◆少吃一頓
　　首先我們要知道，饑餓與食欲完全是兩回事，餓是一種生理需

2015-06-05

宵夜也健身　低卡是關鍵

　　雖說想保持身材的人應盡量不吃宵夜，但有些習慣還真難改，其實只要掌握了小技巧，也能吃得美美的。
　　黑名單：
　　方便面、臭豆腐、鹽酥雞、鹵味；
　　光榮榜：
　　粥和

2015-06-05

法國人的瘦身飲食習慣

　　當一個典型的法國家庭在餐桌旁團團圍坐的時候，他們更多地將注意力放在愉快地享受這一餐上，而不是計算他們攝入了多少卡路里。這是賓夕法尼亞大學一位心理學博士的看法。他

2015-06-05

一周減肥養顏食譜

　　周一
　　早：咖啡、蘋果
　　午：米飯(一小碗)炒土豆青椒絲，生黃瓜一根，紫芽湯
　　晚：煮蝦(數只)，燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹芽
　　周二
　　早：麥片粥(一小碗)、面包(一

2015-06-05

正確健身也要注意營養膳食調配

　　1、每人每天一瓶奶
　　每天早餐后或者臨睡前1小時補充一瓶牛奶，養成喝牛奶的習慣。牛奶富含鈣，有文獻報告，動脈粥樣硬化、高血壓、結腸癌、老年癡呆癥等的發生與進展均

2015-06-05

我吃不胖的秘密

　　1 三餐定時定量。
　　2 用小的碗盤裝食物。
　　3 先慢慢用湯匙一口一口喝完湯(濃湯除外)，再吃其他東西。
　　4 喝完湯后再吃青菜(最好不要經過油炒)。
　　5 肉和飯

2015-06-05

女人的精品下午茶

　　好的下午茶：
　　優美曲線的保證最新的營養調查結果表明，有下午茶習慣的人比其他人要苗條！下午茶往往受饑餓的驅使，是一頓真正的迷你餐，它和用來發泄郁悶或僅僅用來解饞的零

2015-06-05

健身前空腹喝橄欖油有助減肥

　　說起橄欖油，有不少人對它還不太熟悉，而且首先想到的是健美運動員身上抹的那種閃亮的油。其實它是一種可食用的保健油，所含熱量大大低于其它油種。橄欖油不僅富含不飽和脂肪

2015-06-05

膳食纖維與快速瘦身

　　楚維爾于1972年提出“食物纖維”的概念并發表兩篇著名營養學報告指出，現代文明病的發病率與食物纖維的消耗量成反比；食用高纖維含量的飲食在一定程度上可以預防高脂血癥

2015-06-05

晚餐不科學體弱又多病

　　晚餐與結石：據國外專家研究，尿結石與晚餐太晚有關。人體排尿高峰一般在飯后４—５小時，晚餐后不久就睡覺，產生的尿液會全部潴留在尿路中不能及時排出體外，尿路中尿液的鈣含量也就

2015-06-05

蛋白質男人速成術

　　男人更需要蛋白質
　　提到蛋白質我們一般都知道它是構成抗體、激素、酶和各種組織器官的基本成分，一旦缺乏會導致免疫力下降、內分泌失調，外在表現就是體力不濟、患病難

2015-06-05

超高效蛋白質攝入術

　　蛋白質需求量升高帶來的問題是，當高量的蛋白質需求得不到滿足時，就會使身體進人分解代謝狀態。如果你開始每天攝人300克蛋白質以促進肌肉增長，結果你將每天需要300克蛋白質

2015-06-05

吃橙色果蔬有助減小腹

　　小腹便便是許多愛美之人的心頭之患，近日,美國弗拉明翰營養研究項目主任米勒博士推薦了四種可減輕腹部肥胖的食療方法。
　　橙色水果和蔬菜
　　它們除了含有纖維素，能

2015-06-05

健美冠軍錢吉成的賽前減脂飲食之道

啞鈴健身操的減肥食譜

五種最有效的排毒減肥食品(圖)

有助減肥的清湯

塑身食品忌四類

洋快餐與胖墩兒

做個新鮮的水果美人！

冬季火鍋與瘦身

減肥者的營養補充

怎樣變著花樣吃土豆

喝水減肥要這樣

pizza的瘦身吃法

拒絕減肥路上的美食誘惑

宵夜也健身　低卡是關鍵

法國人的瘦身飲食習慣

一周減肥養顏食譜

正確健身也要注意營養膳食調配

我吃不胖的秘密

女人的精品下午茶

健身前空腹喝橄欖油有助減肥

膳食纖維與快速瘦身

晚餐不科學體弱又多病

蛋白質男人速成術

超高效蛋白質攝入術

吃橙色果蔬有助減小腹

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