最簡單的瑜伽動作，比爬樓梯還簡單，1分鐘就能通經絡，排

人的雙手和身上的各個器官與臟腑緊緊相連著，因為手上有六條筋脈連接全身，亦即心經、肺經、心包經、大腸經、小腸經、三焦經。它們的氣血通暢與否，牽涉到我們的神經狀況、消化狀

2021-01-11

瑜伽中有一個體式，專冶婦科雜癥，超有效?。?！

體式并不是指機械地擺弄出某個姿勢，而是需要習練者不斷的琢磨，最終達到動力與阻力之間的平衡蝴蝶式是哈他瑜伽常見體式之一，屬于坐姿體式，體式動作是在模仿蝴蝶緩慢振翅。睡前做

2021-01-11

這5個瑜伽動作長期堅持練習逆齡10歲

如果肝臟功能不好，則會導致體內廢物累積。不僅會惹來色斑、肥胖等問題。還會破壞皮膚新陳代謝，從而導致皺紋出現。滋養肝膽對于女孩子來說，真的是特別重要！這時候瑜伽的作用就來

2021-01-11

為何練瑜伽的身材這么好？原來是這個動作瘦不停！

不斷加大的學習量、以及生活壓力和忙碌的工作讓人感覺異常疲倦，免疫力也會降低很多，相應的，因為忽視保健，你會發現自己變得更加臃腫，飲食更多的是快餐、上班時一坐就是一天、早上

2021-01-11

除了生理期，每晚堅持這個瑜伽動作，腰部贅肉竟然沒了！

瘦小腹，我們需要的不是器械和時間，而是方法和毅力。有一個神奇的瑜伽動作，只要你每晚都堅持，小腹贅肉就會變沒哦…啟發自瑜伽的4個動作，通過強化鍛煉腹部肌肉，可以快速把脂肪轉換

2021-01-11

睡覺前，幾個基礎瑜伽動作燃脂又安神！

睡覺前，不宜做運動強度大的活動，而瑜伽正好，是一個節奏和力度比較舒緩的運動。1、腳趾深蹲跪在瑜伽墊上，腳尖踮地，臀部坐在腳跟上，身體后傾，讓身體保持平衡。脊柱伸直，注意力在呼吸

2021-01-11

這幾步瑜伽動作，瘦腿又瘦腰，超簡單！

都市白領，久坐辦公室，容易出現腰爽背痛的情況，腹部也會形成贅肉，影響健康和美觀。做下面幾步簡單瑜伽動作，讓你輕松告別酸痛，并能減少腰部和腿部的多余脂肪，達到美體塑形的效果。1

2021-01-11

7個癥狀說明血管堵了！6個瑜伽動作讓全身血液流通！

血管，是人體血液的運輸管道。如果血管堵塞了，血液就不能順暢地在血管內流動，輕則引起各種不適，重則危及生命。其實血管的好壞，通過一些體征就能夠顯現。7個癥狀說明血管堵了早期

2021-01-11

瑜伽入門基本動作，每天10分鐘，讓你的身體更挺拔！

瑜伽入門體式，從頭做到尾，每個動作都連貫起來，快速達到入門級。話不多說，想要開始練習瑜伽的，趕緊跟著練起來吧。step1 山式→仙人掌式保持身體直立，緩慢抬起雙手，來到山式，緩慢放下

2021-01-11

練瑜伽可以減肥嗎

　　練瑜伽可以減肥嗎?在這里可以很肯定的告訴你們，練習瑜伽可以減肥的，我們見過無數例的成功案例，不過很多朋友會遇到很多問題，比如練瑜伽一段時間后，并沒有瘦身效果。那你們有

2021-01-11

多運動真的能改善性功能嗎？男人適合哪些運動？[多圖]

都說做男人好難，其實也確實真的難，在外工作壓力大，還要考慮家里的房貸、車貸、小孩教育等問題，頭頂早早就禿了，長期處于亞健康狀態，這也讓男人在某些方便變得有心無力，甚至讓背后的

2021-01-03

長跑要領長跑運動的要領有哪些

　　長跑是對身體非常有益的健身項運動，屬于一種強度較大、耐力性強的田徑項目，但是如果不掌握一些長跑技術，可能會讓身體處于疲憊的狀態。那么本文就將為大家介紹一些基本的長

2016-03-07

籃球技巧籃球運球技巧有哪些

　　籃球運動是流行于世界的球類運動，在男生中較為歡迎。打籃球的好處可以增長骨骼發展，還可以瘦身減肥。那么在訓練當中籃球技巧的運球方法是怎樣的呢?籃球假動作有哪些呢?帶

2016-03-07

足球戰術足球戰術用語的名詞解釋

　　踢足球的好處不僅可以鍛煉身體，還可以防治一些關節上的疾病。一名足球愛好者觀看比賽的前提是了解一些足球戰術的專業用語及理解它的名詞解釋，今天就從足球抽射技巧、戰術

2016-03-07

人造草足球場建造足球場應該了解這些

　　大家都知道足球運動需要很大的場地，隨著人們對足球的需求，于是出現了人造草足球場。人造草足球場的出現讓人們可以盡情踢球，那么建設人造草足球場要注意什么呢?我們應該如

2016-03-07

籃球技術籃球投籃的技術有哪些誤區

　　籃球技術當中，投籃技術的掌握是尤為重要的，選手們要通過長時間的訓練來鍛煉出投籃時的感覺，這樣在比賽的時候就可以輕松自如的上網投籃了。那么籃球投籃技巧有哪些呢?打籃

2016-03-07

足球規則不同形式的足球比賽規則

　　對于足球球迷來說，掌握一定的足球規則可以幫助自己更好的觀看足球比賽或是進行足球健身。在比賽中選手通過一些足球假動作來迷惑對方進行射門。今天就從踢足球的注意事項

2016-03-07

自由泳的動作要領五招教你學會自由泳

　　如今越來越多的人開始游泳健身，在所有的游泳姿勢中自由泳是速度最快的，因此，很多游泳運動員都會選擇這種泳姿，不僅如此，自由泳也是比較好學的一種。下面就來看看自由泳的動作

2016-03-07

仰泳技巧教你正確學習仰泳的技巧

　　仰泳是身體仰臥在水中進行游泳的一種方式，運用仰泳的方式進行游泳時，臉部是露在水面上的，便于呼吸。在過程中常會遇到游泳抽筋的現象，這時該怎么辦呢?仰泳技巧及自學游泳的

2016-03-07

泳鏡什么牌子好這些游泳用品你了解嗎

　　隨著生活水平的提高，越來越多的朋友注重健身運動了，其中有很多人都會選擇游泳健身，游泳不僅能消耗人體的脂肪，有效減肥，還能增強肺活量。下面我們就來了解泳鏡什么牌子好，及如

2016-03-07

辦公樓里的健身操

　　辦公樓里的健身操
　　寫字樓里的小姐、先生們總是長時間在案頭忙碌。用電腦、看文件、商量研究……好靜不好動，這就比較容易和肥胖、心腦血管病、糖尿病、骨質疏松等

2015-06-10

辦公室健身操

　　辦公室健身操
　　這些動作坐在辦公椅上就能做，也就是十分鐘的功夫，怎么樣，試試吧!
　　1、坐在椅上，挺胸抬頭，目光直視，雙手抱起小腿，抬起放下(左右腿交替進行)。
　　2、

2015-06-10

辦公室健身減肥操

　　辦公室健身減肥操
　　(1)兩手拿書，手臂放松。兩腳開立與肩同寬，屈膝低，而后左臂向前，右臂向后用力振臂；
　　(2)上體前屈與地面平行，兩腳分開站立，兩腿伸直，兩臂側平伸；
　

2015-06-10

電腦美眉近日流行的美體操(2)

　　腳部與足部運動
　　1. 將腿彎曲提起與胸平行，提起、放下各5次，可讓你倍感舒適。
　　2. 順時針、逆時針轉動腳踝各10次。將腳趾并攏，彎曲向上，伸直向下交替做5次。
　　3.

2015-06-10

電腦美眉近日流行的美體操(1)

　　有沒有覺得與電腦為伍，時間一長就頭昏腦漲、四肢僵直、眼花、頸痛。你要注意了，你的健康受到了極大的威脅！適當的運動能讓你遠離這些電腦綜合征，你一定要做！
　　手部運動

2015-06-10

如何判斷辦公室常見疾病的類型

　　辦公室常見頸椎病的判斷方法及對策
　　最近你有感覺到脖子痛，肩膀也痛，有時候痛得頭也不敢轉嗎？而且總感覺后背有幾根筋繃得緊緊的，甚至還伴有心慌、胸悶和全身無力等癥狀

2015-06-10

拯救“電腦脖”的健身操

　　“床上翻大餅、腦子里數綿羊”，翻來覆去地睡不著，是壓力太大，還是抑郁失眠？其實除了上述原因外，對于坐班族來說，失眠還可能是頸椎有病，可以通過頸椎的運動療法來睡個好覺。
　

2015-06-10

防治脖子痛的簡易保健操

　　日常生活和工作中的某些不良習慣是造成脖子和肩膀酸痛的原因, 如打字或計算機終端工作、經常進行長時間的閱讀或長時間打麻將牌. 頸部肌肉長期受這些習慣的影響, 會使頭

2015-06-10

上班族消除頭暈腦脹的妙招

　　坐辦公室的人，常常會出現頭暈腦脹，雙眼酸痛等癥狀，這是因為活動量不夠，血液流通不暢，腦部供血不足造成的，但你又不能丟下工作去活動身體，現推薦幾種適宜辦公族鍛煉的方法,你可

2015-06-10

小體操讓手腕舒服起來

　　以往，人們對于改善身體某個部位的功能，一般只限于進行局部鍛煉。最新觀點認為，要想改變或提高身體某一個局部的功能，首先應該進行全身鍛煉,防治“鼠標手”就不能光鍛煉手部

2015-06-10

健美冠軍錢吉成的賽前減脂飲食之道

　　不知道如何安排減脂飲食？在賽前減脂期間，體重達到目標體重似乎不是難事，但是不想減去的瘦體重減去了不少，皮下脂肪還惱人的存在，怎么辦？相信這是不少健美隊員賽前常常遇到的問

2015-06-05

啞鈴健身操的減肥食譜

　　雖然同為“體脂肪”，但因為它所附著的地方不同，可分為兩種類型：一類是在皮膚內側真皮下方囤積的“皮下脂肪型”；另一類是囤積在胃、肝臟、腸等內臟周圍的“內臟脂肪型”。

2015-06-05

五種最有效的排毒減肥食品(圖)

　　韭菜：因其含纖維素較多，故有增進腸蠕動而產生通利大便的作用，借以排出腸內過多的營養成分及代謝廢物，有利于減肥和清潔腸腔。

　　蘿卜：尤其是白蘿卜其本身含熱量甚低，且含

2015-06-05

有助減肥的清湯

　　清湯的特色是不加油、鹽、糖，完全是自然鮮味，湯底可用冬菇腳煲成的湯以代替上湯?？捎妹追鄞娴懊?。清湯有助清理腸胃，滋潤肌膚，而且飯前喝一碗湯可以先填飽肚子，減低食量

2015-06-05

塑身食品忌四類

　　主食類
　　米，面粉，糕點
　　糖分
　　砂糖，糖果，甜味飲料（可樂，汽水飲料），口香糖
　　酒類
　　啤酒，黃酒，葡萄酒，白酒等。
　　水果
　　含有高度果糖的水果：西瓜，香蕉，梨，葡萄，枇

2015-06-05

洋快餐與胖墩兒

　　近幾年西式快餐食品似旋風一般進入我國市場，刮向許多大小城鎮，飄散著撲劓香味兒，令人們垂涎欲滴，吸引著眾多消費者，尤其是兒童和青少年，這應該引起家長們的深思。
　　西式

2015-06-05

做個新鮮的水果美人！

　　鮮甜可口、色澤誘人的水果，由內而外散發動人魅力，令人垂涎欲滴。水果除了好吃，對健康又有益處之外，其實也具有多種天然的護膚功效。
　　許多美容品公司看準水果的美容作

2015-06-05

冬季火鍋與瘦身

　　在冬季吃頓熱騰騰的火鍋，可是人生一大樂事，但如何讓每個人能吃出健康、吃的正確，可是有學問的。
　　以下列出幾項注意：
　　1.吃飽即可，勿貪吃：雖然火鍋的烹調未使用油脂，熱

2015-06-05

減肥者的營養補充

　　減肥者還要補充營養，可能你會奇怪，難道肥胖不是營養過剩引起的嗎？本來就營養過剩還要補充營養，能減肥嗎。事實卻是減肥者不但需要適當補充營養以預防營養不良，而且適當補充

2015-06-05

怎樣變著花樣吃土豆

　　土豆由于好儲藏，菜市上一年四季都不缺它。土豆營養豐富，美味可口，若是做菜的方法得當，就是天天吃土豆，只要能天天變出花樣來，也百吃不厭。這里介紹平時常做的幾樣時令土豆菜

2015-06-05

最簡單的瑜伽動作，比爬樓梯還簡單，1分鐘就能通經絡，排

人的雙手和身上的各個器官與臟腑緊緊相連著，因為手上有六條筋脈連接全身，亦即心經、肺經、心包經、大腸經、小腸經、三焦經。它們的氣血通暢與否，牽涉到我們的神經狀況、消化狀

2021-01-11

瑜伽中有一個體式，專冶婦科雜癥，超有效?。?！

體式并不是指機械地擺弄出某個姿勢，而是需要習練者不斷的琢磨，最終達到動力與阻力之間的平衡蝴蝶式是哈他瑜伽常見體式之一，屬于坐姿體式，體式動作是在模仿蝴蝶緩慢振翅。睡前做

2021-01-11

這5個瑜伽動作長期堅持練習逆齡10歲

如果肝臟功能不好，則會導致體內廢物累積。不僅會惹來色斑、肥胖等問題。還會破壞皮膚新陳代謝，從而導致皺紋出現。滋養肝膽對于女孩子來說，真的是特別重要！這時候瑜伽的作用就來

2021-01-11

為何練瑜伽的身材這么好？原來是這個動作瘦不停！

不斷加大的學習量、以及生活壓力和忙碌的工作讓人感覺異常疲倦，免疫力也會降低很多，相應的，因為忽視保健，你會發現自己變得更加臃腫，飲食更多的是快餐、上班時一坐就是一天、早上

2021-01-11

除了生理期，每晚堅持這個瑜伽動作，腰部贅肉竟然沒了！

瘦小腹，我們需要的不是器械和時間，而是方法和毅力。有一個神奇的瑜伽動作，只要你每晚都堅持，小腹贅肉就會變沒哦…啟發自瑜伽的4個動作，通過強化鍛煉腹部肌肉，可以快速把脂肪轉換

2021-01-11

睡覺前，幾個基礎瑜伽動作燃脂又安神！

睡覺前，不宜做運動強度大的活動，而瑜伽正好，是一個節奏和力度比較舒緩的運動。1、腳趾深蹲跪在瑜伽墊上，腳尖踮地，臀部坐在腳跟上，身體后傾，讓身體保持平衡。脊柱伸直，注意力在呼吸

2021-01-11

這幾步瑜伽動作，瘦腿又瘦腰，超簡單！

都市白領，久坐辦公室，容易出現腰爽背痛的情況，腹部也會形成贅肉，影響健康和美觀。做下面幾步簡單瑜伽動作，讓你輕松告別酸痛，并能減少腰部和腿部的多余脂肪，達到美體塑形的效果。1

2021-01-11

7個癥狀說明血管堵了！6個瑜伽動作讓全身血液流通！

血管，是人體血液的運輸管道。如果血管堵塞了，血液就不能順暢地在血管內流動，輕則引起各種不適，重則危及生命。其實血管的好壞，通過一些體征就能夠顯現。7個癥狀說明血管堵了早期

2021-01-11

瑜伽入門基本動作，每天10分鐘，讓你的身體更挺拔！

瑜伽入門體式，從頭做到尾，每個動作都連貫起來，快速達到入門級。話不多說，想要開始練習瑜伽的，趕緊跟著練起來吧。step1 山式→仙人掌式保持身體直立，緩慢抬起雙手，來到山式，緩慢放下

2021-01-11

練瑜伽可以減肥嗎

　　練瑜伽可以減肥嗎?在這里可以很肯定的告訴你們，練習瑜伽可以減肥的，我們見過無數例的成功案例，不過很多朋友會遇到很多問題，比如練瑜伽一段時間后，并沒有瘦身效果。那你們有

2021-01-11

網球運動從網球菜鳥到高手的蛻變

　　很多喜歡打網球的菜鳥都很無奈，因為網球運動不是靠從書本、報紙、網絡看看就能學會的。對于喜歡網球的人來說，正確了解網球入門知識決

2015-12-23

網球運動正確的打網球才能更瘦

　　如今很多正在減肥的美女們都喜歡打網球，因為網球運動是一項男女都適宜的體育運動，但是你知道不正確的打網球會讓自己變胖嗎？所以在打網

2015-12-23

網球運動女生應該多打網球

　　冬天天氣寒冷，在室內進行網球運動是再好不過的了，網球是一項男女都適合的健身運動，打網球時運動激烈，能很好的鍛煉到自己，培養我們的思維

2015-12-23

打羽毛球打球規則都有哪些

　　現如今，打羽毛球已成為大眾經常鍛煉的運動。但是很多人并沒有了解過打羽毛球的知識，例如它的裝備選擇、運動規則、注意事項等。都是以

2015-12-22

打羽毛球這些打球誤區要知道

　　打羽毛球是一項全身運動的健身活動，由于打羽毛球的好處有很多，很多人都會學習怎樣打羽毛球，但是小編發現很多人在打羽毛球時都會出現一

2015-12-22

打羽毛球的好處人人適合的健身運動

　　人們都知道打羽毛球的好處有很多，打羽毛球也是一項全身運動的健身活動，因此很多人都會學習怎樣打羽毛球。今天小編給大家詳細介紹下打

2015-12-22

羽毛球鞋羽毛球用品都有哪些

　　羽毛球起源于英國，隨著它的發展，在1992年成為了奧運會的比賽項目。之后便制定了一些規則，如羽毛球網的高度、場地的大小、地面的材質及

2015-12-21

網球場地適合打網球的場地有哪些

　　網球一項優雅又激烈的球類運動，是運動會的比賽項目之一。打網球不僅需要有好的技術，也需要好的網球拍，以及對網球場地的適應程度。經常

2015-12-21

網球教學打網球正確方法

　　網球是一項受世界各地歡迎的運動項目，并且為世界性的體育運動。它可以在室內進行也可以在室外進行，網球場的尺寸也有一定的規定，但是它

2015-12-21

羽毛球技巧教你如何打羽毛球

　　羽毛球是一項老少皆宜的運動項目。經常和家人鍛煉鍛煉，可以促進之間的感情，又可達到健身的效果。它可分為單打和雙打，那么你們知道羽毛

2015-12-21

網球技巧網球發球要領幫你輕松發球

　　現在很多的人都開始打網球，網球打的人越多新手也就越多。新手首先學的是姿勢后面就是技巧了，你知道哪些發球技巧可以幫你輕松發球呢?
　　握拍
　　作為初學者可用東方式

2014-11-30

網球常識打網球的時候哪些誤區應該避免

　　網球是一種非常受潤喜歡的運動，歷史也很長，所以頗為的受到人們的喜歡，如果你覺得這項運動不錯的話，那么建議最好來經常練習一下，我相信一定會對你有所幫助的，只有這樣才能夠更

2013-11-30

網球常識打網球時哪些技巧是必須掌握的

　　網球是一項非常受人喜歡的運動，一直以來都有很多的受眾群，這也是為什么現在越來越多的人會來選擇練習網球的原因所在，我相信只要你堅持運動下去的話，那么就一定會喜歡上這項

2013-11-30

網球教學網球初學者易犯的幾點錯誤

　　網球這項運動越來越被人們熟知，很多人開始投入了打網球的行列。但是對于網球初學者來說，打球時經常會犯一些常識性的錯誤。那么網球初學者容易犯的錯誤有哪些呢?初學者如

2013-11-30

網球怎么打網球的技巧以及注意事項

　　很多年輕人都非常喜歡網球這項運動，因為這項運動不僅非常分的有趣，而且還可以很好的提高人體各方面的協調能力，那么你知道網球的由來是什么嗎?你真正的了解網球嗎?知道網球

2013-11-30

如何保養網球拍球手必知10大保養法則

　　很多人喜愛打網球，卻發現網球拍經常損壞，不知道該如何保養自己的網球拍，面對損壞的網球拍一籌莫展。還有些新手想學網球，卻不知道什么樣的網球拍適合自己。不用擔心啦!下面

2013-11-30

網球常識打網球的準備運動你做了嗎

　　網球是很多女性熱愛的一門運動，網球也能體現女性的自然美!那么打網球之前大家做了準備運動了嗎?你知道嗎?如果你沒做準備運動的話，打網球的時候很容易受傷!下面就帶大家看

2013-11-30

網球培訓網球的三種打法類型

　　隨著網球這項運動在世界舞臺上的宣揚，越來越多的人投入到了網球這項運動中。對于剛接觸網球的人來說估計對網球還不是太了解，技術也還是在初級階段。那么今天小編就向大家

2013-11-30

網球技巧教你學會雙打的技巧

　　網球是一項很流行的健身運動，世界上多個國家都能見到它的身影，網球有文明運動，貴族運動等美譽，是很多人休閑或者比賽都會選擇的競技類項目，獨特的網球文化。受到現代很多人的

2013-11-30

網球常識網球的七種基本握拍方式

　　對于網球選手來說，除了要有個合適的球拍，高超的揮拍技術，還要有一個正確的握拍方法，這些都是在球場上能夠決定成敗輸贏的關鍵，一個都不能忽視，這些對于一個有著專業素養的網球

2013-11-30

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