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最簡單的瑜伽動作，比爬樓梯還簡單，1分鐘就能通經絡，排毒素！

人的雙手和身上的各個器官與臟腑緊緊相連著，因為手上有六條筋脈連接全身，亦即心經、肺經、心包經、大腸經、小腸經、三焦經。它們的氣血通暢與否，牽涉到我們的神經狀況、消化狀

2021-01-11

瑜伽中有一個體式，專冶婦科雜癥，超有效?。?！

體式并不是指機械地擺弄出某個姿勢，而是需要習練者不斷的琢磨，最終達到動力與阻力之間的平衡蝴蝶式是哈他瑜伽常見體式之一，屬于坐姿體式，體式動作是在模仿蝴蝶緩慢振翅。睡前做

2021-01-11

這5個瑜伽動作長期堅持練習逆齡10歲

如果肝臟功能不好，則會導致體內廢物累積。不僅會惹來色斑、肥胖等問題。還會破壞皮膚新陳代謝，從而導致皺紋出現。滋養肝膽對于女孩子來說，真的是特別重要！這時候瑜伽的作用就來

2021-01-11

為何練瑜伽的身材這么好？原來是這個動作瘦不停！

不斷加大的學習量、以及生活壓力和忙碌的工作讓人感覺異常疲倦，免疫力也會降低很多，相應的，因為忽視保健，你會發現自己變得更加臃腫，飲食更多的是快餐、上班時一坐就是一天、早上

2021-01-11

除了生理期，每晚堅持這個瑜伽動作，腰部贅肉竟然沒了！

瘦小腹，我們需要的不是器械和時間，而是方法和毅力。有一個神奇的瑜伽動作，只要你每晚都堅持，小腹贅肉就會變沒哦…啟發自瑜伽的4個動作，通過強化鍛煉腹部肌肉，可以快速把脂肪轉換

2021-01-11

睡覺前，幾個基礎瑜伽動作燃脂又安神！

睡覺前，不宜做運動強度大的活動，而瑜伽正好，是一個節奏和力度比較舒緩的運動。1、腳趾深蹲跪在瑜伽墊上，腳尖踮地，臀部坐在腳跟上，身體后傾，讓身體保持平衡。脊柱伸直，注意力在呼吸

2021-01-11

這幾步瑜伽動作，瘦腿又瘦腰，超簡單！

都市白領，久坐辦公室，容易出現腰爽背痛的情況，腹部也會形成贅肉，影響健康和美觀。做下面幾步簡單瑜伽動作，讓你輕松告別酸痛，并能減少腰部和腿部的多余脂肪，達到美體塑形的效果。1

2021-01-11

7個癥狀說明血管堵了！6個瑜伽動作讓全身血液流通！

血管，是人體血液的運輸管道。如果血管堵塞了，血液就不能順暢地在血管內流動，輕則引起各種不適，重則危及生命。其實血管的好壞，通過一些體征就能夠顯現。7個癥狀說明血管堵了早期

2021-01-11

瑜伽入門基本動作，每天10分鐘，讓你的身體更挺拔！

瑜伽入門體式，從頭做到尾，每個動作都連貫起來，快速達到入門級。話不多說，想要開始練習瑜伽的，趕緊跟著練起來吧。step1 山式→仙人掌式保持身體直立，緩慢抬起雙手，來到山式，緩慢放下

2021-01-11

練瑜伽可以減肥嗎

練瑜伽可以減肥嗎

　　練瑜伽可以減肥嗎?在這里可以很肯定的告訴你們，練習瑜伽可以減肥的，我們見過無數例的成功案例，不過很多朋友會遇到很多問題，比如練瑜伽一段時間后，并沒有瘦身效果。那你們有

2021-01-11

教你8式瑜伽，減肥、解壓、養性三不誤！

瑜伽不但有減肥的功效，還能提升女性的體態美，塑造身材對皮膚的保養也有好處。下面給大家介紹8式常見的簡單有效的瑜伽姿勢，快點練起來哦!減肥瑜伽姿勢一、蛇式俯臥準備，雙手置于

2021-01-11

練瑜伽的好處和壞處

練瑜伽的好處和壞處

　　瑜伽當前備受女性的追捧，接受率也越來越高，它起源于古印度，是一種強身健體的方法。瑜伽講究在寧靜的音樂中伸展身體，享受精神自由的過程，但物極必反，禍福相依，一切東西都有好處

2021-01-11

瑜伽減肥，躺在床上的瘦身動作！

簡單瑜伽減肥動作1像小狗一樣趴在床上，雙手伸直撐地，雙膝跪地，注意挺直背部，放松雙肩，維持動作呼吸3-5次，可以瘦手臂和大腿。簡單瑜伽減肥動作2平躺在床上，向上抬起伸直的雙腿，慢慢

2021-01-11

練瑜伽的最佳時間

練瑜伽的最佳時間

瑜伽是來自印度的很古老的一種健身法，練習之后可達到強健肌肉，增加韌性及靈活性的效果，更可保持女性苗條的體態。那么練瑜伽的最佳時間是好久呢？下面來看看。練瑜伽的最佳時間一

2021-01-11

5個神奇的瑜伽體式，理療效果不要太好！

如果你經常被生理疼痛、腰疼、疲倦乏力、頸部僵硬、肩膀酸痛、消化不良及頭痛等現代病困擾的話，不妨來試試瑜伽吧!生理疼痛蝴蝶式蝴蝶式動作能刺激和打開高關節，從而消除生理

2021-01-11

瑜伽能美容嗎,教你三式讓你容光煥發

瑜伽真能美容嗎?這廢話噢，健身基本都有這個功能。但瑜伽有更獨特的地方，瑜伽中有些體式更有利于面部血液循環，內環境的改善，毒素排出，最終達到美顏、緊致面部線條效果。1、橋式【

2021-01-11

細談瑜伽的種類和作用

細談瑜伽的種類和作用

掌握情緒，強化自我精神，舒解憂愁和憂郁，抗壓解疲勞，這是現代生活中每一個人不斷告戒自己的話，真正活的自在，活的沒有煩惱的人有幾個呢?心靈是需要不斷強化及凈化的，就像人呼吸新鮮

2021-01-11

7個瘦身瑜伽姿勢就能讓你從頭瘦到腳??！

保持完美身材的大招就是:瘦身以下7個瘦身姿勢就能讓你從頭瘦到腳!直線姿勢針對部位：大腿內側、臀部、小腿、手臂、腰部練習規則：1.坐下，兩條腿往前伸直，彎曲雙腳，用手撐住身體，手

2021-01-11

練習瑜伽應有的好習慣這些你有嗎

練習瑜伽應有的好習慣這些你有嗎

瑜伽練習久了，自我的修養也會漸漸地提高，和一般的人不一樣。習練瑜伽的人會將習慣融入生活，這些好習慣，將使你變成一個擁有非凡魅力，不斷超越自我的人。1.勤練體式體式不練當然就

2021-01-11

如何甩掉背部贅肉，擁有迷人“蝴蝶背”！

如何甩掉背部贅肉，擁有迷人“蝴蝶背”！

擁有一副曲線完美的蝴蝶背是女孩們夢寐以求的，然而一個完美的背部是好身材的重要標志之一，如果你的肩背部贅肉滿滿，就會看起來虎背熊腰，不挺拔也更加缺乏氣質。而有的時候很多人

2021-01-11

想要腰、手臂細一圈？6個體式告訴你！

小編給你準備了6個簡單的瑜伽動作，每個動作保持5個深入而綿長的呼吸。每天這樣做，手臂就慢慢的瘦了~~1、完全平板保持5個深入而綿長的呼吸，隨后可以慢慢延長時間。2、肘部平板

2021-01-11

三個瘦小腹的瑜伽動作讓你在家輕松告別小肚腩

整天坐在椅子敲字，除了上廁所能離開一會，時間久了肚子跟腿都胖了一圈，有沒有跟我一樣煩惱的妹子?今天中華養生網分享三個瘦小腹的瑜伽動作，讓你在家輕松告別小肚腩!1、側板支撐

2021-01-11

練瑜伽的好處

練瑜伽的好處

瑜伽姿勢運用古老而易于掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動方式，包括調身的體位法、調息的呼吸法、調心的冥想法

2021-01-11

瑜伽減肥瘦肚子，2招快速收腹！

瑜伽瘦肚子第一招：扭腰轉腿步驟1：仰躺，雙手張開平放兩側，雙腳抬起，使腳踝與膝蓋同高。步驟2：吸氣、雙腳夾緊，吐氣、將下半身朝右方慢慢轉向地板，腳及膝蓋均不要碰地，吸氣、回到原位，吐

2021-01-11

切記！這6種方式練瑜伽最傷身！

第1種很久不練，一練就連上幾節課，連上好幾天，然后再次曬網哈哈，瑜伽館有很多這樣的朋友，消失了幾個月，突然出現，上課很勤快，然后告訴老師，練完全身酸痛，很累，沒精神。那當然的呀，飯要一

2021-01-11

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什么是太極瑜伽太極瑜伽的好處

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