男人 1 - 食療網_食療養生健康門戶

白領男人兩分鐘的健身方法

　　早晨本來時把枕頭墊在背后，兩手向后伸直并伸展身體;做仰臥起坐3次;把枕頭墊在背后，收腹使腳尖越過頭部和床面接觸;手抱頭，兩膝彎曲并攏，輪流倒向左右側，并使膝蓋接觸到床面，但

2015-06-10 09:40:14

蛋白質男人速成術

　　男人更需要蛋白質
　　提到蛋白質我們一般都知道它是構成抗體、激素、酶和各種組織器官的基本成分，一旦缺乏會導致免疫力下降、內分泌失調，外在表現就是體力不濟、患病難

2015-06-05 09:41:34

男人健身如何補充營養？

　　20歲的男人像剛出廠的新車，一門心思要使自己跑得更快；30歲的男人雖然過了磨合期，但高速奔跑也難免會出點小毛病，需要適當減減壓、做做保養；50歲的男人經過了長年的奔波，零件在

2015-06-05 09:40:39

男人50的時候應該注意什么？

　　但只要做好維修和保養，還能再運轉幾十年；不然，只有大修和報廢了。而50歲的男人此時也是最需要“修養”的（休息和營養）。因為50歲的男人就像在山脊上奔跑，稍不注意就會滑向兩側

2015-06-05 09:40:38

男人30應該如何減壓？

　　30歲左右的男性處于成家立業的關鍵階段。醫學研究證實，高強度緊張感和巨大壓力可能造成人體自由基滋生，免疫力下降，甚至疾病纏身。通常會出現頭痛、失眠、心悸、胸悶、胃潰

2015-06-05 09:40:37

讓男人神采奕奕的八大營養

　　是什么讓男人有型？是運動！那又是什么讓運動型男神采奕奕？是營養！漠視營養的男人讓本該強健的雄性身體遭受著營養失衡的威脅。調查顯示，30～45歲的男性中有高達65％的人營養失衡

2015-06-05 09:39:28

男性健美營養策略

　　為幫助更多男性健美愛好者在訓練的同時，進行合理營養補充，從健美飲食中獲得更大的收益，我們特別根據康比特對健美訓練者多年的跟蹤調查和實踐經驗的總結，得出健美訓練者的

2015-06-05 09:34:51

通過飲食打造男人的強健之美

　　注意飲食吃出健美
　　想與自己以往的羸弱形象說“拜拜”，可要記住再不能像以往那樣飲食不注意，生活無規律，即便無法做到，也該遵照以下的幾點要求去做，這可是醫學專家長年

2015-06-05 09:33:21

男人健身不需大量補充糖分

　　有些健身者、運動員認為糖對提高運動能力有好處，就一味的大量攝取糖類食物、食品，想以大量補充糖分來提高運動能力及成績。這是沒有用的，而且還會造成副作用的產生。
　

2015-06-05 09:24:25

男人健美營養十大誤區

　　1965年第一屆奧林匹克先生拉里。斯科特說：“健美百分之九十來自營養”1993年肖恩·雷也有同樣的說法：“我可以輕而易舉地、愉快地完成力量訓練和其他訓練，但是飲食及輔助食

2015-06-05 09:24:00

腰子會越吃越腎虛

　　“腰子”是很多男性的最愛　　“吃啥補啥”的觀念在我國可以說是深入人心，而很多男性都喜歡吃動物內臟，尤其是一直以來被視為男性壯陽之寶的“腰子”。
　　
　　“老板，

2015-06-05 09:20:38

越吃越男人的十種食物

　　飽暖思淫欲是世人的本性，催情食物可會是通往極樂的捷徑和靈丹妙藥?繼續往下看：
　　催情食物未必需要科學做根據，當中不少屬民間傳聞或出自神話，信不信由你，但吃也無壞。簡

2015-06-05 09:16:21

男人完美腹肌訓練三步曲

　　初級訓練計劃
　　“小肚腩”心聲：希望這個系列能讓“啤酒肚”漸漸消失，不要讓女同事再叫我“小豬豬”!
　　1、臥橋式起
　　姿勢：仰臥，雙腿挺直，用一側肘部支撐，保持90度

2015-06-05 09:13:13

網友分享：男人快速增肌之路

　　現在看來似乎難以置信，我在頭4年的訓練中增長了近100磅（1磅≈0.45公斤）肌肉，而這一成果是在挪威北部一個5000人海邊小鎮只放得下兩張床的“健身房”里取得的。
　　1990

2015-06-05 09:11:34

完美計劃之“倒三角”

　　男人最理想的上身體型應該是怎么樣的呢，是擁有寬厚的胸肌和平坦的腹肌嗎?沒錯!以下6個動作可以幫你擁有令人羨慕的性感身材，助你打造完美“倒三角”。
　　胸肌篇
　　你

2015-06-05 09:11:32

男人健身留住肌肉好辦法

　　中年男性有必要用仰臥起坐和俯臥撐的方法大體了解一下自己的肌肉狀況。熱身3至5分鐘后，如果兩者都可以每次連續完成20至30次，則說明肌肉善合格。
　　缺少肌肉有三大危

2015-06-05 09:10:49

俯臥撐讓男人臂膀更結實

　　

男青年
　　經常練習俯臥撐還能增大胸大肌和三角肌的體積，有利于形成健美男子上寬下窄的體形。
　　女青少年
　　經常練習俯臥撐有利于乳房的發育以及胸部

2015-06-05 09:10:47

“肌肉”男之戀

　　我開始練習舉重了。
　　也許你們會想，哦，他肯定是想同健美明星那樣，練出一身板栗似的肌肉，這樣就可以吸引眾多女性的目光。因為她們會想：“哇!這個男人的身材真棒，不知他

2015-06-05 09:10:46

男人如何打造一副寬大的肩膀

　　健身是一種體育項目,尤指包括徒手或用器械的體操,體操可以增強力量,柔韌性,增加耐力,提高協調,增強身體各部分的控制能力，從而使身體強健，健身有沒有效果，是要經過一段時間

2015-06-05 09:10:46

增肌訓練要注重鍛煉順序

　　一、大肌群先練
　　這是應當遵守的一條訓練原則。不可由著性子，拿起器械就隨意練。腿部、胸部、和背部的肌群屬于大肌群，這些肌群的練習需要使用較重的負荷，否則難于取得

2015-06-05 09:10:28

迅速鍛煉出大胸肌的秘決

　　擁有發達的胸肌是每個男人夢寐以求的事情，有哪些方法可以快速增大胸肌?趕緊看看以下這些增加胸肌的健身妙招。
　　一、發達胸大肌的主要方法
　　發達胸大肌的主要方法

2015-06-05 09:05:13

健身，成就男人一身好肌肉

　　6補充維生素E
　　維生素E是個著名的保健品，它可以消除有氧運動時產生的大量自由基，有助于減輕肌肉酸痛。如果你想增加肌肉的體積，補充維生素E就不適合了。它保護肌肉不

2015-06-05 09:04:41

這樣的運動讓男人肌肉結實

　　配合做操，進行節食，方可收效。
　　直坐，在無把手的椅子上，讓臂下放，肩放松向后，盡可能使頭向后移動，口盡量張開，然后慢慢閉上，照樣開閉口。10次，每天至少做3回。
　　使下頷緊

2015-06-05 09:04:35

男人健身計劃如何變強壯

　　腰腹部訓練：腰腹部肌肉平時運動較少，如果不注意鍛煉，腹部的贅肉容易逐漸增多，肌肉變得松弛，經常坐姿工作的人群更為突出。多余的脂肪沉積在腰腹部，不但難看，而且也容易患各種疾

2015-06-05 09:04:34

男人必做的肌肉訓練法

　　對性和諧而言，在從上到下的肌肉活動中重要的部位包括：雙肩(為了更好地擁抱)、腹部、髖部和腹股溝(性活動的主要區域)。
　　1、雙肩
　　這套動作并不僅僅是為了增加雙肩

2015-06-05 09:04:25

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