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六大誤區越補越虛補品不能夠代替健身

　　你可能認為吃些保健品、補品一定對健身有好處，殊不知，弄不好，你的身子會越補越虛弱!“冬令進補”的理論是我國中醫學積數千年經驗所流傳下來的豐富的文化遺產，也

2021-01-10 22:49:26

健身后洗澡有講究運動后有哪五不宜

　　運動過后你一定很喜歡洗澡，但是運動過過后是有很多事情不能立即去做的。你知道多少呢？　　一、不宜立即吸煙。運動后馬上吸煙，吸入肺內的空氣中混入大量的煙霧，一方面將減少

2021-01-10 22:37:05

健身運動的九大誤區

　　疼痛是身體該處出問題的信號。鍛煉過程中感到疼痛應減低、減慢運動，直到停止鍛煉。要發達肌肉、增強耐力，多少應該經受些不適，但那絕不應是疼痛?！　≌`解1：跑步是最好的健

2021-01-10 22:35:21

加強健身專業指導否則運動反傷身

　　白領一族平時工作繁忙，下班了后上健身房鍛煉鍛煉，閑暇之余約朋友打球是一個很好的休閑方式。然而，由于很多白領錯誤地把健身作為釋放壓力的一種方式，且健身過程中缺乏專業教

2021-01-10 22:33:31

健身球健身挺直身體提高運動質量

　　核心提示：健身球健身的整個動作過程中，身體要保持挺直狀態，寧可次數做少些，也要保證姿勢的正確性。每種動作只要做12次即可，動作的質量永遠比數量更重要?！　」桥鑳A斜　　對

2021-01-10 22:33:10

秋天健身需謹慎鍛煉前要三防

　　鍛煉身體要講科學、講方法，秋天鍛煉尤其如此。因為秋天氣候時冷時熱，早、午、晚溫差大，空氣干燥，在此季節進行體育鍛煉時，鍛煉前要做好三防：防感冒、防拉傷、防空腹?！　∽⒁?

2021-01-10 22:33:05

多吃粗糧緩解壓力又健身

　　“粗糧”是一個很廣泛的概念，主要指包括玉米、高粱、小米以及各種豆類在內的糧食，那些沒經過精細加工的糧食，也算做粗糧之列。而水稻、小麥以及那些精加工后的糧

2021-01-10 21:35:17

健身后如何選擇飲食食譜健身食譜推薦

一般情況下，你的目的不同就決定了你健身之后的選擇的食譜肯定不一樣。比如說，你健身目的是減肥，如果不是很餓，那么你可以吃一點水果或一點粗糧；如果你只是想練肌肉的，那么你可以吃

2021-01-10 18:35:48

小兒冬季易患疾病兩推拿法強健身體

小兒健康牽動著全家人，秋冬季更是小兒疾病多發的季節，從腹瀉、發燒感冒到肺炎、咳喘，寶寶的健康最讓人關心。早在《內經》就記載“不治已病治未病”，小兒保健推拿法對

2021-01-10 15:57:51

衛生間的小動作健身排腸毒奇招

人體的生物鐘如果正常的情況下，每天的一覺醒來，都會有排便的欲望。我們都知道，早晨起床后排便，幫助新陳代謝，是一個很好的習慣，除此之外，你還知道早上在衛生間里有哪些小動作是可以

2021-01-10 11:35:58

女性堅持健身運動調節內分泌保美麗

　　在所有荷爾蒙中，對女性影響最大的就是女性荷爾蒙，它主要由孕激素和雌激素構成。女性荷爾蒙正常的分泌能維持女性身體健康，還能孕育新的生命。“它如果發生故障，不但可

2021-01-10 11:34:37

跪撐好處多健身更塑胸型

　　據一項調查顯示：76%的東方女性都難以達到完美的三圍曲線，胸部的尺寸更是難以達標。而這完全可以通過鍛煉有所改善,最好的動作是跪撐?！　∪藗兌贾栏┡P撐怎么做，而跪撐跟

2021-01-10 11:33:08

床上做的健身動作越宅身材越好

一到周末，不喜歡外出的宅女就是睡了吃，吃了睡。難道你不怕么？還是多做做在床上就能健身的幾個動作吧，讓你越宅身材越好?！　∶康街苣┚褪钦钚腋５臅r候，因為可以睡懶覺，可以不

2021-01-10 10:29:15

老人吃魚并常鍛煉健身效果翻倍

　　阿伯丁大學研究人員對兩組60多歲的參試婦女進行了對比研究。在為期12周的研究期間，兩組婦女都進行相同的鍛煉，每周鍛煉兩次，每次30分鐘。但是一組婦女同時補充魚油，而控制組

2021-01-09 22:29:15

老人健身應注意什么鍛煉的五項原則

　　生命在于運動，更何況是老人。老年人的體育鍛煉，除選擇較小負荷的項目以外，還要量力而行，持之以恒，同時還應遵循世界衛生組織發布的有關老人鍛煉的五項指導原則：

　　重視有

2021-01-09 22:23:58

老人如何健康健身運動法強骨健身

　　雖說生命在于運動，年輕人可以劇烈運動但是老年人就不行了，適當的運動對老人來說是非常必要的，那么如何運動呢?下面一起來了解。

　　用橡皮筋進行手腳肌肉鍛煉

　　不

2021-01-09 22:22:27

捶背也可健身給老人捶出健康

讓老人捶出健康在農村的村頭樹下、城里的居民小區，?？煽吹接行├夏耆私袃簩O給自己捶背，捶得直打嗝，頓時輕松愉快，與兒孫談笑逗樂。對于捶背可以健身，在《紅樓夢》中就有很多捶背

2021-01-09 22:12:57

冬季健身策略五要略與您分享

　　寒冷的冬季到來，讓人們變得懶惰。補加以運動的話，身體免疫力會下降哦！所以我們不能任由懶惰肆虐我們的身體。但是在冬季我們如何健康養生的做運動呢？小編給大家推出了冬季

2021-01-09 20:20:30

適合秋季的五項運動戶外健身打跑秋燥

　　隨著天氣的逐漸轉涼，讓人們意識到秋天到了，確實炎熱的夏季已經過去，人們在也不用忍受酷熱的天氣;而一些戶外運動又開始盛行起來，爬山、散步、快走、騎自行車、打羽毛球，這五

2021-01-09 19:55:21

女性養生請謹慎冷水浴健身因人而異　

不少人認為洗冷水澡有益健康，確實很多男士都會選擇沖冷水澡來鍛煉身體，但是冷水澡對女人來說是不是也一樣呢？那么，女性是否適合沖冷水涼？女士們沖冷水涼都有哪些講究呢？下面就讓我

2021-01-09 19:54:12

春季健身注意什么不宜出汗過多

　　大家都知道出汗是有益于身體排毒的表現,但是春季健身就不宜出太多汗。應該科學的，適度的健身，下面一起了解春季的健身攻略。

　　春季健身攻略

　　1、循序漸進最重要

2021-01-09 18:45:47

夏季健身的3項注意

　　選擇在夏季減肥的效果會比較明顯，但如果一味追求減肥效果，而不注意在飲食和運動項目上的選擇及做好合理的健身計劃，那么可能也不會得到太好的減肥效果。

　　30分鐘運動

2021-01-09 16:29:59

熱浪來襲,炎熱的夏天健身有何注意事項

1.合理補充水分夏天溫度很高，大量運動會使身體內的水分流失比較快，因此，建議運動前半小時喝800毫升水。如果戶外運動時間超過30分鐘以上，一定要帶瓶水，最好是能夠補充鹽分的。如

2021-01-09 14:52:58

辦公室健身操

　　辦公室健身操
　　這些動作坐在辦公椅上就能做，也就是十分鐘的功夫，怎么樣，試試吧!
　　1、坐在椅上，挺胸抬頭，目光直視，雙手抱起小腿，抬起放下(左右腿交替進行)。
　　2、

2015-06-10 09:58:26

辦公室背部輕松健身操

　　就算是坐在辦公桌前，也可以做點簡單的下背部體操，動作的重點是腰至背部要像貓一樣弓起來。只要一覺得下背部有點酸，或是覺得有點疲勞，馬上就可以試試看。伸展背肌與腹肌，可以

2015-06-10 09:57:59

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