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辦公樓里的健身操

　　辦公樓里的健身操
　　寫字樓里的小姐、先生們總是長時間在案頭忙碌。用電腦、看文件、商量研究……好靜不好動，這就比較容易和肥胖、心腦血管病、糖尿病、骨質疏松等

2015-06-10

辦公室健身操

　　辦公室健身操
　　這些動作坐在辦公椅上就能做，也就是十分鐘的功夫，怎么樣，試試吧!
　　1、坐在椅上，挺胸抬頭，目光直視，雙手抱起小腿，抬起放下(左右腿交替進行)。
　　2、

2015-06-10

辦公室健身減肥操

　　辦公室健身減肥操
　　(1)兩手拿書，手臂放松。兩腳開立與肩同寬，屈膝低，而后左臂向前，右臂向后用力振臂；
　　(2)上體前屈與地面平行，兩腳分開站立，兩腿伸直，兩臂側平伸；
　

2015-06-10

電腦美眉近日流行的美體操(2)

　　腳部與足部運動
　　1. 將腿彎曲提起與胸平行，提起、放下各5次，可讓你倍感舒適。
　　2. 順時針、逆時針轉動腳踝各10次。將腳趾并攏，彎曲向上，伸直向下交替做5次。
　　3.

2015-06-10

電腦美眉近日流行的美體操(1)

　　有沒有覺得與電腦為伍，時間一長就頭昏腦漲、四肢僵直、眼花、頸痛。你要注意了，你的健康受到了極大的威脅！適當的運動能讓你遠離這些電腦綜合征，你一定要做！
　　手部運動

2015-06-10

如何判斷辦公室常見疾病的類型

　　辦公室常見頸椎病的判斷方法及對策
　　最近你有感覺到脖子痛，肩膀也痛，有時候痛得頭也不敢轉嗎？而且總感覺后背有幾根筋繃得緊緊的，甚至還伴有心慌、胸悶和全身無力等癥狀

2015-06-10

拯救“電腦脖”的健身操

　　“床上翻大餅、腦子里數綿羊”，翻來覆去地睡不著，是壓力太大，還是抑郁失眠？其實除了上述原因外，對于坐班族來說，失眠還可能是頸椎有病，可以通過頸椎的運動療法來睡個好覺。
　

2015-06-10

防治脖子痛的簡易保健操

　　日常生活和工作中的某些不良習慣是造成脖子和肩膀酸痛的原因, 如打字或計算機終端工作、經常進行長時間的閱讀或長時間打麻將牌. 頸部肌肉長期受這些習慣的影響, 會使頭

2015-06-10

上班族消除頭暈腦脹的妙招

　　坐辦公室的人，常常會出現頭暈腦脹，雙眼酸痛等癥狀，這是因為活動量不夠，血液流通不暢，腦部供血不足造成的，但你又不能丟下工作去活動身體，現推薦幾種適宜辦公族鍛煉的方法,你可

2015-06-10

小體操讓手腕舒服起來

　　以往，人們對于改善身體某個部位的功能，一般只限于進行局部鍛煉。最新觀點認為，要想改變或提高身體某一個局部的功能，首先應該進行全身鍛煉,防治“鼠標手”就不能光鍛煉手部

2015-06-10

辦公室里肌肉不再酸痛

　　許多白領因經常伏案工作、缺乏適當運動造成肌肉松弛以及肌肉緊張、酸痛，尤其是頸部和胸部肌肉，這里介紹的幾個訓練動作可放松和強化肌肉，改善肌肉線條。這些動作可午休時在

2015-06-10

15分鐘的辦公室健身操

　　如今的白領男士，平時運動少，應酬過多，上了一點年紀，“啤酒肚”漸長；還有的坐的時間過多，出現臀部肥大、大腿粗壯，這些都有損白領的形象哦。
　　15分鐘的辦公室減肥操，是為體

2015-06-10

辦公室背部輕松健身操

　　就算是坐在辦公桌前，也可以做點簡單的下背部體操，動作的重點是腰至背部要像貓一樣弓起來。只要一覺得下背部有點酸，或是覺得有點疲勞，馬上就可以試試看。伸展背肌與腹肌，可以

2015-06-10

辦公室里白領的腹肌鍛煉

　　辦公室白領每天要坐8個小時以上，缺乏一定的運動，小肚腩就成了女性白領最大的擔憂之一。針對越來越多白領倍受亞健康困擾的問題，我們給辦公室白領們介紹一種健身的秘訣。讓

2015-06-10

5分鐘手操與鼠標手再見

　　終日面對電腦的白領工作者有時會感到手掌發麻，或者食指在拖曳鼠標時容易抽筋，這些癥狀都是‘鼠標手’。是由于長期使用鼠標、鍵盤造成的腕部神經壓迫，導致肌肉或關節麻、脹

2015-06-10

辦公室里的美顏明目操

　　為什么眼睛常感到干澀、疲勞？這是長時間盯著電腦屏幕或隱形眼鏡族常見的困擾。據統計，一天在電腦屏幕前工作3小時以上的，八成人會有眼睛疲勞、頭疼、肩頸酸痛，久了還可能導

2015-06-10

辦公室里的隱型有氧操

　　你已經在辦公桌前坐了幾個小時了？長時間久坐容易腦部氧氣不足，造成頭腦昏沉，尤其到了下午，更顯得精力不濟，注意力無法集中。　　
　　那么，就趕快試試下面幾招“桌邊健身操

2015-06-10

“網蟲”們的健身操

　　“網蟲”沉浸在網絡世界時，雖然感覺不到時間的飛逝，但事實上，你的身體卻在承受著肌肉酸痛的折磨，只是因為過于投入自己覺察不到而已。因此，醫學專家建議，為了你的身體不致疲

2015-06-10

網絡mm的健身體操

　　如果你是個每天在電腦前至少工作8小時的.COM人；或者你是個標準網蟲，每個月的是上網費讓你不堪重負卻仍然執迷不悔。那么下面這套體操就是為你量身定做的。
　　有沒有

2015-06-10

辦公室的健身速遞

　　看著室外奔跑歡躍的健身人流，寫字樓里的白領族早就坐不住了?？墒?，例會、項目匯報、季度報表……怎么脫得開身呢？唯一的辦法就是湊齊工作時所有零碎的時間鍛煉，不僅能消除疲

2015-06-10

辦公室七色瑜伽有助提神醒腦

　　在鋼筋水泥的叢林里，用一種隨時隨地可以健身的方法來舒緩壓力，享受輕松、寧靜、和諧、舒適，重新找回快樂積極的工作狀態。本次為網友演示辦公室七色瑜伽。七色瑜伽根據人體

2015-06-10

辦公室力量訓練

　　單腿扶椅深蹲
　　即使在辦公桌邊你也能讓你的股四頭肌緊實。雙腿與肩同寬站立，把椅子放于身體右側一臂距離處。膝蓋后屈使左腳抬高，如果你需要支撐力就用手扶住椅子。

2015-06-10

飛鏢最佳“辦公室運動”

　　冬季，對每日端坐辦公室的白領來說，難有機會常出去走動，不免有些乏味。其實，辦公室也可以運動健身。飛鏢就是這樣一種簡單易行的方式。不但可以緩解疲勞，還能成為同事們“暗自

2015-06-10

IT族救星辦公室健身操

　　頭部運動
　　這組動作通過頭向不同方向的運動，使頭部、頸部肌群以及頸椎都得到了鍛煉，從而調節由于長時間的坐姿頭部對頸椎所造成的壓力。
　　a：兩腳分開站立與肩同寬，

2015-06-10

適合辦公室人員的水中健身

　　水中練習無傷害
　　據教練講解，水中健身操是在水中進行的一種很安全、很容易的有氧活動，水的浮力作用可大大減輕地面對身體各關節的沖力，只要在上課之前按照教練的要求

2015-06-10

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辦公室健身減肥操

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